</iframe</noscript> <!-- End Google Tag Manager (noscript) --> <a href="#main-content" class="u-skip-to-content">Ohita navigaatio</a> <nav> <div class="oaj-bar"> <div class="content-wrapper-wide"> <a class="oaj-bar__link" href="https://oaj.fi/"> <img class="oaj-bar__image" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/oajfi.png" alt="Oaj.fi-sivustolle"> </a> <a class="oaj-bar__link oaj-bar__stripe" href="https://opettaja.fi/"> <img class="oaj-bar__image" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/opettajafi.png" alt="Opettaja.fi-sivustolle"> </a> </div> </div> <header class="site-masthead content-wrapper-wide" role="banner"> <a class="home-link" href="https://www.oajpohjanmaa.fi" rel="home"> <picture class="home-link__site-logo"> <img src="https://www.oajpohjanmaa.fi/uploads/2020/11/8926879b-logopohjyla.png" alt="" class="home-link__site-logo__img" /> </picture> </a> <button class="mobile-menu-toggle u-hide-desktop theme-color" id="js-menu-toggle" data-cmd="toggleMobileMenu" data-ctrl="Menu" aria-expanded="false"> <span class="mobile-menu-toggle__text">Valikko</span> <img id="js-menu-icon" class="mobile-menu-toggle__icon" aria-hidden="true" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/mobile-menu-blue.svg" data-icon-close="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/mobile-menu-blue-close.svg" alt="Etusivulle" > </button> <div class="nav" id="js-menu"> <ul class="menu-depth-1 nav__list nav__list--primary theme-color-bg-mobile"> <li class="nav__item nav__item--primary nav__item--home" id="nav__item_home"> <a class="nav__link nav__link--primary nav__link--home"> Etusivu </a> </li> <li class="nav__item nav__item--primary theme-color-menu-item menu-item menu-item-283" id="nav__item_283"> <a class="nav__link nav__link--primary" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/ajankohtaista/"> Ajankohtaista </a> </li> <li class="nav__item nav__item--primary theme-color-menu-item menu-item menu-item-31" id="nav__item_31"> <a class="nav__link nav__link--primary" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/keita-me-olemme/"> Keitä me olemme </a> </li> <li class="nav__item nav__item--primary theme-color-menu-item menu-item menu-item-43" id="nav__item_43"> <a class="nav__link nav__link--primary" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/jasenyys/"> Jäsenyys </a> </li> <li class="nav__item nav__item--primary theme-color-menu-item menu-item menu-item-37" id="nav__item_37"> <a class="nav__link nav__link--primary" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/mita-me-teemme/"> Mitä me teemme </a> </li> <li class="nav__search" id="js-search-li"> <button class="nav__search-toggle theme-color-bg" id="js-search-toggle" data-ctrl="Menu" data-cmd="toggleSearch" aria-label="Avaa haku" aria-expanded="false"> </button> <div class="nav__search-container" id="js-search-container" aria-hidden="true"> <form class="search-form" method="get" action="https://www.oajpohjanmaa.fi/"> <label for="js-search-input" class="u-sr-only">Etsi sivustolta…</label> <input class="search-form__input" id="js-search-input" name="s" placeholder="Etsi sivustolta…"> <button class="search-form__submit theme-color-bg" type="submit" aria-label="Etsi sivustolta"><span class="u-hide-mobile">Etsi sivustolta</span></button> </form> </div> </li> </ul> <ul class="menu-depth-1 nav__list nav__list--secondary theme-color-bg-light-mobile"> <li class="nav__item nav__item--secondary" id="nav__item_9480"> <a class="nav__link nav__link--secondary" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/jaostot/"> Jaostot </a> </li> <li class="nav__item nav__item--secondary" id="nav__item_4435"> <a class="nav__link nav__link--secondary" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/tapahtumakalenteri/"> Tapahtumat </a> </li> <li class="nav__item nav__item--secondary" id="nav__item_1024"> <a class="nav__link nav__link--secondary" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/yhdistysten-tuki/"> Yhdistysten tuki </a> </li> <li class="nav__item nav__item--secondary" id="nav__item_88"> <a class="nav__link nav__link--secondary" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/aineistot/"> Aineistot </a> </li> <li class="nav__item nav__item--secondary" id="nav__item_1018"> <a class="nav__link nav__link--secondary" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/linkit/"> Linkit </a> </li> <li class="nav__item nav__item--secondary u-hide-mobile"> <ul class="nav__language"> <li class="nav__item nav__item--language theme-color-menu-item"> <a class="nav__link nav__link--language" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/blogit/pienia-askelia-mielen-palautumiseen/">fi</a> </li> <li class="nav__item nav__item--language "> <a class="nav__link nav__link--language" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/sv/">sv</a> </li> </ul> </li> </ul> <ul class="nav__language nav__language--mobile theme-color-bg"> <li class="nav__item nav__item--language theme-color-menu-item"> <a class="nav__link nav__link--language" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/blogit/pienia-askelia-mielen-palautumiseen/">fi</a> </li> <li class="nav__item nav__item--language "> <a class="nav__link nav__link--language" href="https://www.oajpohjanmaa.fi/sv/">sv</a> </li> </ul> </div> </header> </nav> <div id="main-content" class="site-wrapper"> <div class="content-wrapper-wide"> <div class="single__post__hero-container"> <div class="single__post__hero-img__container js-object-fit-image-container"> <img width="768" height="706" src="https://www.oajpohjanmaa.fi/uploads/2022/11/af9b6fdb-whatsapp-image-2022-04-22-at-15.17.19-2.jpeg" class="single__post__hero-img js-object-fit-image wp-stateless-item" alt="" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://www.oajpohjanmaa.fi/uploads/2022/11/af9b6fdb-whatsapp-image-2022-04-22-at-15.17.19-2.jpeg 768w, https://www.oajpohjanmaa.fi/uploads/2022/11/af9b6fdb-whatsapp-image-2022-04-22-at-15.17.19-2-320x294.jpeg 320w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" data-image-size="large" data-stateless-media-bucket="oaj-production" data-stateless-media-name="2022/11/af9b6fdb-whatsapp-image-2022-04-22-at-15.17.19-2.jpeg" /> </div> </div> </div> <div class="content-wrapper-narrow"> <div class="share-icon__wrap-neg"> <a class="share-icon__link" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.oajpohjanmaa.fi/blogit/pienia-askelia-mielen-palautumiseen/" target="__blank" rel="noopener noreferrer"> <img class="share-icon__icon" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/facebook-share.svg"> <span class="u-sr-only">Jaa Facebookissa</span> <span class="u-sr-only">(linkki aukeaa uuteen välilehteen)</span> </a> <a class="share-icon__link" href="http://twitter.com/share?&url=https://www.oajpohjanmaa.fi/blogit/pienia-askelia-mielen-palautumiseen/" target="__blank" rel="noopener noreferrer"> <img class="share-icon__icon" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/twitter-share.svg"> <span class="u-sr-only">Jaa Twitterissä</span> <span class="u-sr-only">(linkki aukeaa uuteen välilehteen)</span> </a> <a class="share-icon__link" href="https://www.linkedin.com/cws/share?url=https://www.oajpohjanmaa.fi/blogit/pienia-askelia-mielen-palautumiseen/" target="__blank" rel="noopener noreferrer"> <img class="share-icon__icon" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/linkedin-share.svg"> <span class="u-sr-only">Jaa LinkedInissä</span> <span class="u-sr-only">(linkki aukeaa uuteen välilehteen)</span> </a> </div> </div> <main class="single__post__container content-wrapper-narrow"> <div class="single__post__meta"> <span class="single__post__date">10.11.2022</span> </div> <h1 class="single__post__title">Pieniä askelia mielen palautumiseen</h1> <div class="single__post__line"></div> <div class="single__post__content"><p>Hiljattain pidimme paikallisyhdistyksen syyskokouksen. Ennen virallista kokousosuutta olimme kutsuneet paikalle työpisteiden yhteysopettajat. Hallituksen jäsenet kuuntelivat herkällä korvalla esille nostettuja huolenaiheita, joista monet olivat myös omakohtaisia. Esimerkiksi työssäjaksaminen, oppilas- ja lapsiaineksen muuttuminen, inkluusio, työkuorman lisääntyminen ja pätevien sijaisten puuttuminen puhuttivat läsnäolijoita. Koska Kurikalla eikä koko muullakaan Suomella ole varaa menettää muihin töihin tai työelämän ulkopuolelle koulutettuja sivistyspuolen osaajia, tulisi arjesta saada mahdollisimman hyvää ja turvallista. Tätä asiaa edesauttavat niin kuntien luottamusmiehet kuin työsuojeluvaltuutetutkin yhdistysten hallituksien tuella.<br /> Meidän oman työpisteen väki piti yhteisen TYHY-touhuilun pyhäinpäivän aattona. Tarjolla oli webinaari mielen palautumisesta, porrastreeni, saunomista, erinomainen buffet, elämäni bailubiisin arvailua sekä todella tärkeää vapaata keskustelua, johon isossa työyhteisössä työpäivän lomassa ei monenkaan kollegan kanssa ehdi. Anniina Virtasen pitämästä webinaarista jäi mieleeni muhimaan monia tärkeitä asioita. Mitään mullistavaa uutta ei varsinaisesti luennosta ilmennyt, mutta oli hyvä pysähtyä miettimään, miten itse toimii tai miten tulisi toimia.<br /> Ensiarvoisen tärkeää jaksamisen kannalta on Virtasen mukaan työstä irrottautuminen. Jokaisen tulisi vetää selkeitä rajoja työn ja vapaa-ajan välille. Jos on paljon murehdittavaa, pitäisi pyrkiä rajaamaan huoliajatukset sekä välttämään niiden pohdiskelua jatkuvasti. Olisi hyvä pyrkiä aktiivisesti uppoamaan välillä aivan muuhun kuin työasioiden miettimiseen. Jokaisella löytyy varmasti mieleisiä asioita, joilla nollata päätään. Perheen puuhat, lukeminen tai äänikirjat, puutarhatyöt, käsityöt, lemmikkieläimet, liikunnalliset aktiviteetit jne. auttavat tässä. Itse käyn todella usein elokuvissa, sillä Jalasjärven Kinolle hurautan muutamassa minuutissa ja tällä hetkellä on tarjolla poikkeuksellisen runsas kattaus ensi-iltaelokuvia. On myös hyvä pohtia sitä, mille asioille voi ja haluaa sanoa ei. Ja toisaalta mille asioille haluaa sanoa kyllä, vaikka se herättäisikin jännitystä ja epävarmuutta. Työpäivän tauottaminen on myös ensiarvoisen tärkeää. Välitunnit antavat tähän jonkinlaisen mahdollisuuden. On ihanaa, että meidän opettajanhuoneessa välituntikeskustelut eivät pyöri laajasti edellistuntien tapahtumissa, vaan keskustelunaiheet ovat laidasta laitaan. On hyvä vielä pohtia, että mitkä ovat itselle tärkeitä päämääriä työn ulkopuolella ja sitä, miten tulee tuettua tärkeimpiä ihmissuhteitaan. Voi suunnata vielä katseensa omaan itseensä ja miettiä, että mistä toivoo muiden tuntevan ja muistavan minut.<br /> Itseään säästääkseen voi arjessa kiiruhtaa jatkossa aavistuksen hitaammin, muistaa hengitellä välillä rauhallisesti ja syvään sekä olla armollinen itselleen. Välillä on hyvä sanoa itselleen samoin kuin oppilaille eli kun tekee parhaansa, se riittää.</p> <p>Paula Kotirinta<br /> YSI-jaoston puheenjohtaja</p> </div> </main> <div class="bottom-section u-pt-2 u-pb-2"> <div class="content-wrapper grid"> <div class="grid__item ml-4 bottom-section__content"> <h2 class="bottom-section__title"> <span aria-hidden="true"><span class="bottom-section__title__dash">/</span>/ </span> Uutiset </h2> <div> <div class="bottom-section__content u-mb-1"> <p class="bottom-section__content__title">Uutiset</p> <a href="https://www.oajpohjanmaa.fi/uutiset/alueelliset-neuvottelupaivat-laukaassa/"> Alueelliset neuvottelupäivät Laukaassa <img class="highlights__button--readmore" aria-hidden="true" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/arrow-right.svg"> </a> <p class="bottom-section__content__title">13.11.2024</p> </div> <div class="bottom-section__content u-mb-1"> <p class="bottom-section__content__title">Uutiset</p> <a href="https://www.oajpohjanmaa.fi/uutiset/tekoaly-tyoelaman-muutosvoimana-immo-salo-luennoi-tekoalytyokalujen-vaikutuksesta/"> Tekoäly työelämän muutosvoimana – Immo Salo luennoi tekoälytyökalujen vaikutuksesta <img class="highlights__button--readmore" aria-hidden="true" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/arrow-right.svg"> </a> <p class="bottom-section__content__title">01.11.2024</p> </div> <div class="bottom-section__content u-mb-1"> <p class="bottom-section__content__title">Uutiset</p> <a href="https://www.oajpohjanmaa.fi/uutiset/varhaiskasvatuksen-opettaja-paivat-jyvaskylassa/"> Varhaiskasvatuksen opettaja -päivät Jyväskylässä <img class="highlights__button--readmore" aria-hidden="true" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/arrow-right.svg"> </a> <p class="bottom-section__content__title">24.10.2024</p> </div> </div> </div> <div class="grid__item ml-4 bottom-section__content"> <h2 class="bottom-section__title"> <span aria-hidden="true"><span class="bottom-section__title__dash">/</span>/ </span> Tapahtumat </h2> <div> </div> </div> <div class="grid__item ml-4 bottom-section__content"> <h2 class="bottom-section__title"> <span aria-hidden="true"><span class="bottom-section__title__dash">/</span>/ </span> Yhdistyksemme </h2> <div> <p class="bottom-section__content__text">Alueyhdistys toimii OAJ:n paikallisyhdistysten sekä ala- ja oppilaitoskohtaisten jäsenyhdistystensä edunvalvonnan ja koulutuksen tukena. Alueyhdistyksen jäsenyhdistyksissä on yhteensä n. 7800</p> </div> </div> </div> <div class="content-wrapper grid"> <div class="grid__item s-12"> <h2 class="bottom-section__title"> <span aria-hidden="true"><span class="highlights__title__dash">/</span>/ </span> Oikopolut </h2> <ul class="list-ib u-mb-0"> <li class="bottom-section__content__title bottom-section__shortcut"> <a class="grid__item" href=""></a> </li> </ul> </div> </div> </div> <footer class="footer__main theme-color-bg" role="contentinfo"> <div class="grid"> <div class="grid__item grid__item--footer u-ta-c ml-4"> <img width="1024" height="694" src="https://www.oajpaakaupunkiseutu.fi/uploads/2019/11/7b0e5d57-oaj-logo-negapng-1024x694.png" class="footer__image wp-stateless-item" alt="" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://www.oajpaakaupunkiseutu.fi/uploads/2019/11/7b0e5d57-oaj-logo-negapng-1024x694.png 1024w, https://www.oajpaakaupunkiseutu.fi/uploads/2019/11/7b0e5d57-oaj-logo-negapng-320x217.png 320w, https://www.oajpaakaupunkiseutu.fi/uploads/2019/11/7b0e5d57-oaj-logo-negapng-768x521.png 768w, https://www.oajpaakaupunkiseutu.fi/uploads/2019/11/7b0e5d57-oaj-logo-negapng.png 1115w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" data-image-size="large" data-stateless-media-bucket="oaj-production" data-stateless-media-name="2019/11/7b0e5d57-oaj-logo-negapng.png" /> </div> <div class="grid__item grid__item--footer ml-4"> <h2 class="footer__title"> Ota yhteyttä </h2> <p class="footer__text">OAJ:n Pohjanmaan alueyhdistys ry. 1085609-9<br /> Kauppapuistikko 4 as 20<br /> 65100 Vaasa<br /> <br /> Verkkolaskut: OVT-tunnus: 003710856099<br /> Operaattori: APIX Messangig Oy (003723327487)<br /> <br /> Järjestöassistentti<br /> Niina Suokas<br /> niina.suokas(at)oajpohjanmaa.fi<br /> ti, ke, to klo 8-15<br /> 050 470 1199<br /> <br /> oajpohjanmaa.fi -sivuston asiat<br /> Tiedottaja Sami Peltoharju<br /> oajpohjanmaa(at)gmail.com</p> </div> <div class="grid__item grid__item--footer ml-4"> <h2 class="footer__title">Olemme myös somessa!</h2> <ul class="footer__some-list"> <li class="footer__some-item footer__some-item--facebook"> <a class="footer__some-link footer__some-link--facebook" href="https://www.facebook.com/OAJ-Pohjanmaa-1528991570694490/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <img class="footer__some-icon" alt="" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/facebook.svg"> Facebook <span class="u-sr-only">(linkki aukeaa uuteen välilehteen)</span> </a> </li> <li class="footer__some-item footer__some-item--twitter"> <a class="footer__some-link footer__some-link--twitter" href="https://twitter.com/oajpohjanmaa/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <img class="footer__some-icon" alt="" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/twitter.svg"> Twitter <span class="u-sr-only">(linkki aukeaa uuteen välilehteen)</span> </a> </li> <li class="footer__some-item footer__some-item--instagram"> <a class="footer__some-link footer__some-link--instagram" href="https://www.instagram.com/oajpohjanmaa/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> <img class="footer__some-icon" alt="" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/instagram.svg"> Instagram <span class="u-sr-only">(linkki aukeaa uuteen välilehteen)</span> </a> </li> </ul> </div> </div> </footer> <div class="footer__copyright"> <p class="footer__copyright__text">© OAJ Pohjanmaa</p> </div> </div> <button class="back-to-top" aria-hidden="true" id="js-back-to-top"> <img class="back-to-top__icon" src="https://oaj.production.geniem.io/app/themes/oaj/assets/images/back-to-top.svg"> </button> <script type="text/javascript" src="https://oaj.production.geniem.io/app/plugins/google-calendar-events/assets/generated/vendor/jquery.qtip.min.js?ver=3.4.2" id="simcal-qtip-js"></script> <script type="text/javascript" id="simcal-default-calendar-js-extra"> /* <![CDATA[ */ var simcal_default_calendar = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","nonce":"3017e42ede","locale":"fi","text_dir":"ltr","months":{"full":["tammikuu","helmikuu","maaliskuu","huhtikuu","toukokuu","kes\u00e4kuu","hein\u00e4kuu","elokuu","syyskuu","lokakuu","marraskuu","joulukuu"],"short":["tammi","helmi","maalis","huhti","touko","kes\u00e4","hein\u00e4","elo","syys","loka","marras","joulu"]},"days":{"full":["sunnuntai","maanantai","tiistai","keskiviikko","torstai","perjantai","lauantai"],"short":["su","ma","ti","ke","to","pe","la"]},"meridiem":{"AM":"AM","am":"am","PM":"PM","pm":"pm"}}; /* ]]> */ </script> <script type="text/javascript" src="https://oaj.production.geniem.io/app/plugins/google-calendar-events/assets/generated/default-calendar.min.js?ver=3.4.2" id="simcal-default-calendar-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://www.oajpohjanmaa.fi/wp-includes/js/dist/dom-ready.min.js?ver=f77871ff7694fffea381" id="wp-dom-ready-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://www.oajpohjanmaa.fi/wp-includes/js/dist/hooks.min.js?ver=2810c76e705dd1a53b18" id="wp-hooks-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://www.oajpohjanmaa.fi/wp-includes/js/dist/i18n.min.js?ver=5e580eb46a90c2b997e6" id="wp-i18n-js"></script> <script type="text/javascript" id="wp-i18n-js-after"> /* <![CDATA[ */ wp.i18n.setLocaleData( { 'text direction\u0004ltr': [ 'ltr' ] } ); /* ]]> */ </script> <script type="text/javascript" id="wp-a11y-js-translations"> /* <![CDATA[ */ ( function( domain, translations ) { var localeData = translations.locale_data[ domain ] || translations.locale_data.messages; localeData[""].domain = domain; wp.i18n.setLocaleData( localeData, domain ); } )( "default", {"translation-revision-date":"2024-07-09 18:03:47+0000","generator":"GlotPress\/4.0.1","domain":"messages","locale_data":{"messages":{"":{"domain":"messages","plural-forms":"nplurals=2; plural=n != 1;","lang":"fi"},"Notifications":["Ilmoitukset"]}},"comment":{"reference":"wp-includes\/js\/dist\/a11y.js"}} ); /* ]]> */ </script> <script type="text/javascript" src="https://www.oajpohjanmaa.fi/wp-includes/js/dist/a11y.min.js?ver=d90eebea464f6c09bfd5" id="wp-a11y-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://oaj.production.geniem.io/app/plugins/google-calendar-events/assets/generated/vendor/imagesloaded.pkgd.min.js?ver=3.4.2" id="simplecalendar-imagesloaded-js"></script> </body> </html> <!-- Performance optimized by Redis Object Cache. Learn more: https://wprediscache.com -->